Форматы
работы

В начале мы стараемся лучше понять, что происходит сейчас, какие факторы поддерживают трудность и чего вы хотели бы от нашей работы. Также я часто даю разные опросники, чтобы лучше разобраться в вашем эмоциональном состоянии. Далее мы прокладываем маршруты к желаемому будущему, экспериментируем, находим новые способы того, как лучше справляться с проблемами, заботиться о себе и качественно жить.

Темп и продолжительность индивидуальной работы зависят от запроса. Иногда человеку достаточно нескольких встреч вокруг конкретной ситуации, иногда работа занимает больше времени.

Не обязательно приходить с идеально сформулированным запросом. Если вы понимаете, что вам тяжело, какой-то опыт повторяется из раза в раз или вам хочется лучше разобраться в себе, этого достаточно, чтобы начать.

• вам трудно понять, чего вы хотите в сексе и что приносит удовольствие;
• желание стало слабее или возникает реже, чем вам хотелось бы;
• вы часто оцениваете себя и переживаете, достаточно ли вы сексуальны;
• секс сопровождается тревогой, стыдом, напряжением или необходимостью соответствовать;
• вам сложно говорить о желаниях, отказываться или обозначать границы;
• вы привыкли больше ориентироваться на удовольствие партнера, чем на собственные ощущения;
• хочется лучше понимать связь между сексуальностью, телом, отношениями и эмоциональным состоянием;
• вы хотите исследовать свою сексуальность не через идею «со мной что-то не так», а через интерес к себе.

В ходе программы мы будем исследовать:

• как формировалось ваше отношение к сексуальности;
• отношение к телу и собственному образу себя;
• желание, возбуждение и удовольствие;
• сексуальные сценарии, фантазии и предпочтения;
• стыд, тревогу и внутреннюю критику в отношении сексуальности;
• согласие, границы и способность замечать собственное «да», «нет» и «не знаю»;
• разговор с партнером о сексе, желаниях и потребностях;
• влияние отношений и эмоциональной близости на сексуальность;
• то, какое место сексуальность занимает именно в вашей жизни.

Между встречами у вас будет рабочая тетрадь с вопросами и упражнениями. Она помогает продолжать исследование между консультациями, замечать свои реакции и постепенно собирать более ясное представление о собственной сексуальности.

Цель программы — не сделать вашу сексуальность «правильной», а за эти 10 встреч можно лучше понять:

• что действительно нравится и важно именно вам;
• что поддерживает ваше желание и удовольствие, а что им мешает;
• где ваши собственные желания, а где усвоенные ожидания;
• какие границы вам нужны и как о них говорить;
• что хотелось бы оставить как есть, а что изменить.

В результате у вас может появиться больше ясности, свободы и права опираться на собственные ощущения и желания.

Программа имеет общую структуру, однако содержание встреч адаптируется к вашему опыту, вопросам и темпу.

Разговор о сексуальности часто происходит только с партнером или вообще остается внутри себя. Из-за этого легко начать воспринимать собственные желания, реакции или трудности как что-то странное или неправильное.

Группа позволяет увидеть гораздо более широкую картину.

В ней можно:

• услышать опыт других женщин и увидеть, насколько разными могут быть желание, возбуждение, удовольствие, фантазии и границы;
• меньше сравнивать себя с абстрактной «нормой»;
• обнаружить, что переживания, которые казались исключительно вашей проблемой, знакомы и другим;
• замечать свои реакции на опыт других: что откликается, удивляет, раздражает, вызывает интерес, зависть или стыд;
• учиться говорить о сексуальности и находить собственные слова для желаний и переживаний;
• пробовать выражать согласие и несогласие, говорить «мне подходит» и «мне не подходит»;
• получать новые вопросы и точки зрения, которые могли бы не появиться в индивидуальной работе;
• чувствовать меньше одиночества и стыда вокруг темы сексуальности.

В группе всего 3–4 участницы. Это позволяет сохранить достаточно личное пространство и уделить внимание каждой, одновременно используя возможности групповой работы.

Группа закрытая – после начала программы новые участницы не присоединяются.

Вам не нужно рассказывать подробности своей сексуальной жизни, которыми вы не хотите делиться. Где-то можно говорить больше, а где-то – слушать и наблюдать за собственными реакциями.

В начале мы договоримся о конфиденциальности, уважении к границам друг друга и правилах обсуждения чувствительных тем.

За время программы можно лучше понять собственные желания и границы, спокойнее относиться к разнообразию сексуальных реакций, уменьшить количество стыда и сравнений и почувствовать больше права самостоятельно определять, какой должна быть сексуальность именно в вашей жизни.